立川のダイエット・加圧・ボディメイクのパーソナルトレーニングジムはPersonal & Kaatsu Training Yosuky's Gym

こんにちは、立川南口にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングのヨースキーズジム清水です。

前回の続きになります。

今回はダイエットだけでなく、ボディメイクや健康の為のトレーニングの重要性について。

 

まず一つ目に内面的健康に筋トレはおススメ！

これは筋トレでも有酸素運動でも同じような効果があると言われていますが、うつの症状が軽減されるといった研究結果があります。回数や頻度、そして負荷に関係なくすることに意味があるようです。

やっぱり「運動習慣」としてまずは週1回～が身に付くといいですね。

 

次に外面的健康面に筋トレはおススメ！

膝が痛い、腰が痛いなどなど。慢性的な痛みの原因の一つに筋力の不足と、筋バランスの偏りによって引き起こされます。

筋力の不足は年齢とともに衰えるが故におき、筋バランスの偏りは生まれてからの「身体の使い方」のクセによっておきます。高齢になった事で今までのクセと筋力の低下によって関節部等に負担がかかってしまうわけです。

筋力の低下はトレーニングで！

難しいのが現状の癖になっている「身体の使い方」を改善し、筋バランスも変えてあげる事です。

そして

この正しい「身体の使い方」と筋バランスを整える事は、身体のラインをスッキリ綺麗に美しく見せる効果もあります。

痩せるといった体重を落とすだけが美ボディにするわけではありません！！！

その為に必要なのは正しく丁寧なトレーニング！！！上記で挙げた「身体の使い方」のクセがあるままの見様見真似のトレーニングし続けると、偏った筋バランスはより偏りますのでご注意を！！！

 

ただやるだけのトレーニングよりも「習慣化」を意識し、正しく丁寧なトレーニングを是非行いましょう！

やはりおススメはパーソナルトレーニングで週1回必ず行く状況を作る事です。それが「習慣化」でき自分で出来るようになれば通う必要はありません！