立川のダイエット・加圧・ボディメイクのパーソナルトレーニングジムはPersonal & Kaatsu Training Yosuky's Gym

こんにちは、立川南口にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングのヨースキーズジム清水です。

今回は「間食」について。

当店の方針とその理由を簡単にご紹介。

 

まず当店の「間食」についての指導方針。

「やめろ」とは指導しません！あえて言うなら「ほどほどにしましょう。」ってところでしょうか。

大会に出る等の目標ではなく、ダイエットだけが目標であれば完全に止める必要はないと思います。

 

なぜか？

 

まず間食やおやつで何を食べているか？どのくらい食べているか？は重要です。

一般的に間食やおやつで食べる物は高カロリーで栄養価に乏しい「エンプティカロリー」と呼ばれるものが多いと思います。例えば、チョコレート、ポテチ、菓子パン、せんべい等々。

ダイエットでこのような高カロリー＆エンプティカロリーの食べ物を間食で摂ると朝昼晩の食事の量を減らさざるを得ないですし、減らすことで更に栄養価を摂れなくなるといった悪循環を生んでしまいます。

よって、「ダイエットをするのであれば間食は極力しない方がいい」これは間違いありません。

 

ではなぜ「ほどほどにしましょう。」になるのか？

それは「ストレス」と「「習慣化」を考慮して欲しいからです。

「習慣化」できないということは、ご自身の「我慢」の許容範囲を超えてしまっているという事です。出来ない続かない「我慢」は「ストレス」になり健康をはじめ全てにおいて悪影響でしかありませんし、ダイエットの失敗になります。

ですので、

「ほどほどにしましょう。」になるわけです。

例えば、毎日間食でチョコを10粒食べている方は、まずは5粒にしてみませんか？5粒でダイエットが上手くいき、且つ習慣化出来たのであれば、3粒にしてみませんか？

といったように、

 

人それぞれある「出来る範囲」と「出来ない範囲」を試し、見つけ、そして実践する。

 

これがダイエットでは大事になっていきます。またこれは間食」でも同じ事です。

「食習慣」の中で第一に「習慣」を変えて欲しいところは間食ですが、極端な事はせず自身なりの「ダイエット」を組み立ててみましょう！

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