立川のダイエット・加圧・ボディメイクのパーソナルトレーニングジムはPersonal & Kaatsu Training Yosuky's Gym

こんにちは、立川南口にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングのヨースキーズ清水です。

今回は、

現状の体重をしばらく維持（3～6か月以上）しているが、もう少しダイエットをしたい！！！

という方へのアドバイスです。

 

体重が維持できているという事は、

エネルギー（カロリー）の収支で「出ていく（消費）」と「入ってくる（摂取）」が

平均してほぼ同じ状況がしばらく続けられているという事です。

 

つまり！

ちょっとだけ習慣を変えれば痩せれる！！！（逆もまた然り・・・）

 

そんなちょこっとの努力。習慣付の為に極端な方法で失敗したくない。

ですよね？

そして

それでも「体重」を初めとした数字って気になりますよね？

 

そこで提案！

一日平均240kcalを削ってみませんか？

単純計算で30日、約1か月で1kg体重が落ちる！！！

一日の食事から240kcal減らすでもよし！240kcal分運動で消費するでもよし！食事と運動どちらも行って240kcalを削るでもよし！

これが習慣化すれば鈍化はしますが、この習慣に見合った体重まで落ち続けます！

 

無理せずお試しくださいね。