立川のダイエット・加圧・ボディメイクのパーソナルトレーニングジムはPersonal & Kaatsu Training Yosuky's Gym

こんにちは、立川南口にまるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングのヨースキーズジム清水です。

今回は多くの方が勘違いしている「ダイエットと基礎代謝量」に関してです。

 

ダイエットにおいて、この様な類の内容を聞いた事ないですか？

「筋肉を付けて基礎代謝量を上げて痩せよう！（痩せやすい身体を作ろう）」

実際に当店に初めてご来店されるお客様の多くが

「代謝を上げて痩せやすい体質に！太りにくい体質に！」と

望まれる方も多いのが現状です。

 

しかし！

かなり難しいのをご存じでしょうか？

そもそも矛盾しているのを知っていますか？

 

一つずつファクトチェック！考えてみましょう。

「筋肉を付けて基礎代謝量を上げる」

これは正しい！！！

基礎代謝量は体の体表面積に比例すると言われています。

ですので、

「筋肉の量が増える＝体が大きくなる＝体表面積が増える」

が、成り立ちます。

 

「筋肉を付けて痩せよう！」

これが間違い！

筋肉を付ける為には、太る食事（オーバーカロリー）をする必要があると思って下さい。

建物を建てる為には様々な資材が必要なのと同じ様に、筋肉を付ける為には十分な栄養が必要！！！

体内に十分な栄養（アンダーカロリー）な状態で筋肉量が上がる事は基本的に期待できません。

 

これが矛盾している点です。

痩せたいのに太らないといけない！

週に何度もがっつりトレーニングが出来、細かい制限と完璧に近い食生活をするようなトレーニーの方なら可能かもしれませんが、

 

俗に言う、一般の方が出来る事ではありません！

 

ダイエットは食習慣の改善と基礎代謝量の急激な減少を防ぐ為の筋トレが大事！！！