立川のダイエット・加圧・ボディメイクのパーソナルトレーニングジムはPersonal & Kaatsu Training Yosuky's Gym

こんにちは、清水です。

 

ダイエットの為に有酸素運動をやっている方も多いと思います。

当店では出来る方はやりましょう！程度ですが、ダイエットの為の有酸素運動に関して

間違った情報があります。

 

聞いたことないですか？

「有酸素運動は20分以上やらないと意味がない」

「辛過ぎず、楽過ぎない程度のスピードでやるのが一番効率がいい」

などなど

 

これらの情報ですが、

有酸素運動時のエネルギーとしての脂肪燃焼量ではなく

脂肪燃焼率のみの情報です。

 

確かに、

個人差は多少あれど有酸素運動開始約20分でエネルギー消費が糖から脂肪が優位になります。

最大心拍数の60～80%程度の心拍数で行う有酸素運動が脂肪燃焼率は高いです。

 

しかし、

あくまでも、

 

「脂肪燃焼率」が高い。

という事を覚えておいてください！

 

短い時間でもエネルギーを多く消費すればダイエットに効果的です。

つまり

5分でも10分でも1時間でも2時間でも

出来るだけ辛いスピードでやってあげた方がダイエットには効果的！！！

 

決まった時間は知るのであれば

少しでも辛くやってみて下さい！

 

くれぐれも無理はしない程度に行いましょう！