立川のダイエット・加圧・ボディメイクのパーソナルトレーニングジムはPersonal & Kaatsu Training Yosuky's Gym

こんにちは、ヨースキーズジム清水です。

 

今回はダイエットと有酸素運動①の続きになります。

前回は当店の有酸素運動に関しての指導方針について書きました。

 

今回は前回少しだけ触れた

有酸素運動の消費エネルギーに関して。

 

「走れば痩せる」

 

ジョギングやランニング当の有酸素運動を習慣化している方がよく言いますよね。

果たして本当にそうなのでしょうか？？？

 

答えは、

可能性はある。

 

あやふやな答えには理由があります。

基本的には体重の増減はエネルギーのインプットとアウトプットによって決まります。

言いかえれば

摂取カロリーと消費カロリーです。

 

有酸素運動で痩せる可能性がある方は

摂取と消費が限りなくイコールに近い方、体重を維持している方に限られると思って下さい。

 

有酸素運動で痩せない方は

有酸素運動を行ったとしても、

摂取が消費を上回っている状態。若しくは、摂取と消費が同じに近い状態。

と言うことになります。

 

また

有酸素運動での消費カロリーは期待するほど大きなものではありません。

 

ダイエットや減量に絶対必要か？というと

 

そんな事はなく、

出来るなら足しになります。

程度に捉えるぐらいが丁度いいものです。