立川のダイエット・加圧・ボディメイクのパーソナルトレーニングジムはPersonal & Kaatsu Training Yosuky's Gym

こんにちは、立川南口にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングのヨースキーズジム清水です。

お腹周りを引き締めたい！二の腕を引き締めたい！お尻を引き締めたい！

その為には

腹筋を！二の腕のトライセプス系のトレーニングを！ヒップリフトやスラウト系のトレーニングを！

やらなければならない！！！

↑これ、もうやめましょう！

 

依然として上記のような内容を本気で言うトレーナーが多いとは思いますが、筋肉は弛んだり、引き締まったりするものではありません！０効果とは言いませんが、正直効果は薄い！！！

 

まず何故「引き締めたい」と思うのか？そして「引き締めたい」ものの正体は？更に「引き締めたい」ならどうすべきか？

順を追って考えてみてください。

 

お腹周りが、二の腕が弛んでいるから。その弛みの正体は脂肪。筋トレで鍛えているのは筋肉。

このように順序立てて考えると上で挙げた内容は効果が殆ど期待できないのが見えてきます。

 

では、どうすればいいのか？

まず一番のターゲットは脂肪！つまり、痩せる！これが一番効果大！！！

食習慣を改善しましょう！！！その弛んだ脂肪は自身の食習慣に一番起因しています。

次のターゲットは筋肉！ただ引き締めたい部位の筋トレだけでなく、他部位のトレが大事！むしろ他部位の方が大事！！！

 

筋肉は引き締まったりしませんが、脂肪は減れば細くなります。

更に、他部位との筋バランスによる骨格の変化と対比で「見た目がより一層引き締まってみえる」ようになります。

 

ここではこのトレーニングメニューを！は具体的には挙げませんが、

お腹をスッキリ見せたいなら、背中下部の部位、尻、ハム

二の腕をスッキリ見せたいなら、背中上部と肩甲骨周り

これらが必要になります。

より詳しくしりたい方は是非一度当店のお得な体験トレーニングにいらっしゃって下さい！