立川のダイエット・加圧・ボディメイクのパーソナルトレーニングジムはPersonal & Kaatsu Training Yosuky's Gym

こんにちは、立川南口のパーソナルトレーニング、加圧トレーニングのヨースキーズジム清水です。

 

お腹周りの「くびれ」。夏が近づき薄着になるこの時期手に入れたいですよね！？

「くびれ」の作り方とは？

 

腹筋。腹直筋（腹中央）や腹斜筋（脇腹）を鍛えればいい？

そんな事ありません。

どんな腹筋のトレーニングをやっても「クビレ」はおろか、お腹周りの脂肪がどうこうなることはありません！

というわけで、「くびれ」を作る為に必要な事は？

 

まず第1に

脂肪を取る！！！

一にも二にもまず食事！

余計な脂肪があると当然「くびれ」は生まれません。

ここで注意してほしいのが、極端なダイエットは筋肉量の減少を招き「くびれ」作りが困難になります。

 

第2に

お腹より背中、胸、腰を鍛えましょう！腹筋やるなら下部を！

トレーニング種目には合う合わないがあるので一概にこのトレーニングを！とは言えませんが

おススメの「くびれトレーニング」を幾つかご紹介。

・ラットプルダウン

・ベンチプレス（チェストプレス）

・チェストフライ

・デッドリフト

・プルオーバー

などなど他にもたくさん！男性なら肩のトレーニングも！

これらのトレーニングで上半身のバランスを丁寧に整えましょう！

 

以上の二つ要素が組み合わさると

肋骨一番したより上部と、背骨と内臓のみの腹回りの対比で待望の「くびれ」は生まれます。

当店では50代の女性のお客様で体脂肪率28～30％の方でも、ご本人が分かる程の「クビレ」が出来ています。

 

簡単な事ではないですが、地道にコツコツとがやはり一番大事になってきます。

また、上に挙げたトレーニングをただ行えば「くびれ」が出来るわけではありません。

是非、当店で！と言いたいところですが、お近くのパーソナルトレーニングジムで指導してもらってください！